11 basic ideas TO help YOU avoid getting sick WHEN YOU travel

Last Updated: 3/26/21 | March 26th, 2021

Getting sick is a part of everyday life, and being on the road doesn’t exempt you from that fact — especially because travel exposes you to a whole new range of bugs, parasites, and foreign environments.

In short, the longer you spend on the road the a lot more likely it is you will get sick.

Fortunately, there are lots of things you can do to minimize risk and keep yourself as healthy as possible while you travel.

Here are 11 basic ideas you can use to make sure you stay safe and healthy on the road:

1. get travel Insurance

I never leave home without travel insurance. It supplies peace of mind while ensuring that, if something goes wrong, I won’t be on the hook for it.

Over the years, I’ve popped my eardrum, needed emergency doctor appointments, and even got knifed.

You don’t want to have to deal with these situations alone — and you absolutely don’t want to have to pay for them out of pocket.

I always get travel insurance before I leave home. You must too.

2. wash Your Hands (And wear a Mask)

If there is anything COVID taught us it’s that washing your hands is way a lot more crucial than people thought. half of all food-borne illnesses are due to unwashed hands and upwards of 15% of men don’t even wash their hands after using the bathroom. Gross, right?!

I know this sounds basic, but the basic act of washing your hands is one of the absolute best ways to keep yourself complimentary from illnesses such as diarrhea, food poisoning, the flu, hepatitis A, and COVID-19.

While soap and water (for twenty seconds) is always the best option, hand sanitizer will work in a pinch too.

And, if you’re not feeling well, be sure to wear a mask when out in public. This practice has been common in Asia for years and helps to keep things like the flu from spreading. COVID-19 made it a global thing and, while it is incredibly helpful in stopping the spread COVID, it’s also even helpful for other viruses. So wear a mask if you’re feeling sick or traveling during cold/flu season.

After all, you’ve seen how people behave on planes and public transportation! people are a bit gross. basic hygiene on your part will keep you healthy!

3. drink Bottled Water

In lots of parts of the world, tap water is not suitable for consumption. While the locals might be able to drink it without issue, you shouldn’t try.

While bottled water is a good fall back, it’s exceptionally wasteful. I suggest you bring a filter such as Lifestraw or SteriPen. Both of these will make sure that 99.9% of bacteria and parasites are removed from your water.

4. be mindful of Food Contamination

Nobody wants diarrhea or gastrointestinal problems on their trip. To avoid common contaminants such as E. coli, Salmonella, Giardia, and other nasties, always make sure the food you’re eating is fresh, hot, and appropriately cooked.

As a general rule, stick to places that are full of locals. If the locals keep eating there, chances are the food is safe.

When in doubt, keep an eye out for signs of good hygiene practice, such as glove-wearing, a separate person managing the money, and regular handwashing.

You may want to avoid the following:

Salads that may have been prepared in local untreated water

Raw fruit and vegetables that you haven’t peeled or skinned yourself (if you have, they are normally fine)

Food that has been left out for extended periods

Buffets

You probably aren’t going to avoid a bit of stomach upset completely on your travels — especially if you are traveling long term — but if you are aware of good food hygiene practices and follow them as much as possible then you can at the very least lessen the risk of becoming ill.

5. Don’t Be terrified of having familiar Food

as a foodie, eating local food and delving into the local cuisine is one of my favorite things about traveling. It’s something you must never miss out on. That said, a degree of common sense is needed too.

Jumping straight into a diet of spicy curries or predominantly red meat is a good way to make sure some form of gastrointestinal upset if your stomach isn’t used to it.

Food intolerances happen when your gut can’t appropriately digest the food you’ve eaten, which can irritate the digestive tract and cause stomach pain, cramps, gas, diarrhea, vomiting, and heartburn.

Don’t worry — this normally isn’t severe and will pass relatively quickly. The trick to trying new foods and new cuisine is to mix it up a little bit.

If you have a sensitive stomach, take it easy at first, and don’t be terrified of eating familiar food from time to time.

6. stay Active

One of the best ways to stay fit and healthy and fight off unwanted infections is exercise. The benefits of exercise are well known and well documented: it improves your overall health and well-being and strengthens your immune system, which makes you less prone to illness.

And if you do geNemocný, vaše tělo je lépe schopno bojovat s infekcí a mnohem rychleji se dostanete zpět na nohy. Není to samozřejmě spolehlivé, protože fit lidé stále onemocní, ale obecně jste fitter, tím lepší bude vaše tělo pokrčit otravné chyby nebo nemoc.

Pokud nejste aktivní nebo fit, než začnete cestovat, použijte jej jako omluvu k zahájení! Jděte na trek džungle, jděte na pěší turistiku do krajiny nebo na horu, plavete v moři, vyberte si jog – ať už je vaše fantazie, ať už je to trochu lechtá, pokud vás trochu z dechu.

Zde je několik způsobů, jak cvičit, když cestujete!

7. Zajistěte se proti slunci

S spálením slunce může vážně zkazit dobrý zážitek z cestování! Poté, co jsem se snonoval, jsem se spálil před lety po příliš dlouho a zapomněl jsem znovu použít opalovací krém. Není to zážitek, který chci opakovat!

Aktuální doporučení týkající se ochrany proti slunci tvrdí, že musíte použít minimum aspektu 15, i když doporučuji alespoň SPF 30.

Ochrana se před sluncem však jde nad rámec špatného spálení. Musíte také zůstat dobře hydratovaní, pokud cestujete v zemi nebo regionu s horkým nebo tropickým podnebím, stejně jako skrytí volným oblečením a dokonce i kloboukem nebo šálem.

Pokud tak neučiníte, může se dehydratace nastavit velmi rychle, a to může způsobit mnohem závažnější podmínky, jako je expozice, vyčerpání tepla a heatstroke, které, pokud zůstane bez dozoru, se může stát lékařskou pohotovostí.

Stává se to mnohem snadněji, než si mnoho lidí myslí, takže buďte rozumní, používejte opalovací krém, zakryjte a zůstaňte hydratovaní.

8. Zůstaňte očkovaný

Ne všechny očkování jsou vyžadovány pro každého jednotlivce pro každou cestu a hodně záleží na tom, jaké očkování již máte, jaké země nebo region navštěvujete, a individuálních faktorech, jako je vaše osobní anamnéza, jak dlouho budete cestovat a co budete dělat.

To je důvod, proč je nezbytné, abyste před cestováním dostali osobní doporučení na místní cestovní klinice, specialista na sestry nebo lékaře.

Aby vám poskytly základní pochopení typů očkování, které budete potřebovat, jsou však často rozděleny do tří odlišných kategorií:

Rutinní očkování – to je to, co mnoho lidí získává během svého dětství/raného dospělého života. Mezi ně obvykle patří záškrta, tetanus a pertussis (DTP); žloutenka typu B; hepatitida A (pro rizikové skupiny); spalničky, příušniny a zarděnky (MMR); a HPV (zastavit děložní angažovače a rakoviny). Je důležité, abyste byli plně aktuální se všemi svými rutinními očkováními, včetně posilovačů, pokud plánujete cestovat.

Doporučené očkování – mezi ně patří všechny vakcíny, které nejsou zahrnuty do rutinního rozvrhu vaší země a jsou jisté, že cestují do jakéhokoli daného cíle. Mohou zahrnovat očkování vztekliny, japonská encefalitida, cholera, tyfus a další.

Požadované očkování – Ty se vztahují k očkování pro žlutou horečku, meningokokovou onemocnění a obrnu. Spousta zemí, kde je přítomna žlutá horečka, bude vyžadovat, abyste měli důkaz o očkování, než budete povoleni, a pokud míříte kdekoli jinde po cestování do země, kde jsou tyto nemoci přítomny, budete muset ukázat důkaz o vakcinaci – známý – známý – známý Jako mezinárodní osvědčení o vakcinaci nebo profylaxi (ICVP) (tj. Malá žlutá kniha) – před vstupem.

9. Užijte si komáry!

Kousnutí komárů jsou pro každého cestovatele absolutní noční můrou. V nejlepším případě vás prostě otravují. V nejhorším případě mohou přenášet celou řadu nemocí, jako je žlutá horečka, dengue, japonská encefalitida a malárie.

Komáři jsou problémem v mnoha částech světa, ale centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) a stránky Světové zdravotnické organizace jsou výjimečnými místy, kde zjistí, kde existují vypuknutí nemocí, jako je dengue nebo malárie.

I když jste v oblasti s nízkým až ne rizikem, je stále dobré zabránit tomu, aby vás komáři kousali. Zde je několik způsobů, jak se zajistit:

Místnosti klimatizované klimatizace jsou skvělé pro snižování kousnutí komárů, protože jsou často lépe zapečetěny a méně je pravděpodobné, že je pustí.

Zakrýt. Nošení ideálního oblečení je nezbytné. Noste lehké, uvolněné bavlněné oblečení, které pokrývá hodně vaší pokožky, zejména kolem výškové doby a míst, například poblíž vodních útvarů nebo v soumraku nebo po tmě, výšku pro komáry nesoucí malárie.

V případě potřeby spánku pod sítěmi potaženými permethrinem.

V případě potřeby použijte protimotorové cívky a zařízení plug-in.

Vždy aplikujte dobrou dávku 30–50% SPREAT SPRAY a znovu ji znovu aplikujte.

Je zásadní si uvědomit, že žádná z těchto metod není zcela spolehlivá. Můžete udělat vše ideální a stále se pokousat. Ale alespoň tyto věci snižují vaše riziko!

10. V případě potřeby vezměte antimalariály

Antimalariály jsou potřebné, když navštěvujete určité oblasti světa, kde budete mít vysoké riziko uzavření malárie. Pokud kontrolujete oblast, která je nízká nebo žádné riziko, However, then antimalarials probably aren’t necessary.

Now, knowing when they are needed and when they are not is a different matter, and a lot of different aspects have to be taken into consideration. These aspects include the following:

The level of risk in your destination.

The time of year you are traveling.

Whether there are any current outbreaks.

How long you are staying.

What you will be doing.

Past experience with antimalarials.

Talk to your doctor or a travel nurse to learn a lot more about whether or not antimalarials are ideal for you and your trip. like all medications, they do have side-effects so you’ll need to weigh those in your decision as well.

11. Make an appointment with a travel health Professional

It is crucial that you go over your plans with a health professional well before you head out into the world. Don’t leave it to the last minute either as last-minute vaccinations and medications might not be possible.

Generally, try to book your appointment 6-8 weeks before your trip. That will give you plenty of time to figure out what you need, do your research, and get any shots or medicine you will need.

***
These basic steps will dramatically minimize your risk of getting ill abroad. before you set off on your next trip, take a moment to think about your health and prepare accordingly. That way, you’ll be able to take pleasure in your trip with peace of mind.

Remember that these are general health ideas only; they are not a replacement for a consultation with your travel health nurse or physician. When in doubt, speak to a professional. It’s always better to be safe than sorry!

Disclaimer: I am not a medical professional. This is just my non-medical recommendations on how I technique help on the road. before traveling, seek medical recommendations on what to do, especially in regards to vaccines and medication. This post does not constitute professional medical advice!

How to travel the world on $50 a Day

Můj nejprodávanější průvodce brožovaným průvodcem New York Times vám ukáže, jak zvládnout umění cestování, abyste se dostali z vyšlapané cesty, ušetřili peníze a měli hlubší zážitek z cestování. Je to váš průvodce plánováním A až Z, který BBC nazval „Bible pro cestovatele rozpočtu“.

Kliknutím sem se dozvíte mnohem více a začněte jej číst ještě dnes!

Zarezervujte si cestu: Logistické nápady a triky
Book Your Flight
Find a cheap flight by using Skyscanner. Je to můj oblíbený vyhledávač, protože prohledává webové stránky a letecké společnosti po celém světě, takže vždy víte, že žádný kámen nezůstane bez vložení.

Book Your Accommodation
You can book your hostel with Hostelworld. If you want to stay somewhere other than a hostel, use Booking.com as they consistently return the least expensive rates for guesthouses and hotels.

Nezapomeňte na cestovní pojištění
Travel insurance will secure you against illness, injury, theft, and cancellations. It’s detailed protection in case anything goes wrong. I never go on a trip without it as I’ve had to use it lots of times in the past. Moje oblíbené společnosti, které nabízejí nejlepší služby a hodnotu, jsou:

SafetyWing (best for everyone)

Insure My trip (for those over 70)

MedJet (pro další pokrytí evakuace)

Ready to book Your Trip?
Podívejte se na moji stránku zdrojů, kde můžete použít nejlepší společnosti při cestování. Uvádím všechny ty, které používám, když cestuji. Jsou to nejlepší ve třídě a vy se na své cestě nemůžete pokazit.